産後のご飯どうしてる？13人の本音と作れない時の乗り切り方

こんな不安を持つ方のために、里帰りなしで2回の産後を乗り切ったわが家の方法を紹介

1人目も2人目も数時間おきの授乳や夜泣きでの寝不足で「自分のご飯どころじゃない」状態でした

1人目のときは、はじめての育児にいっぱいいっぱい

2人目のときは、上の子の赤ちゃん返りやイタズラで料理どころではありませんでした

そこで本記事では、2回の産後を里帰りなしで経験した私が、

を、実体験ベースでお話しします

最後まで読めば、産後のご飯の不安を減らして、体の回復に専念できますよ

産後にご飯が作れないのは当たり前

まず知っておいてほしいのは、産後にご飯が作れないのは怠けでも要領の悪さでもないということ

体はまだ回復の途中

産後の体は、見た目以上にダメージを受けています

産後1ヶ月ほどは本来、体を休めることが最優先の時期

その時期に買い物・調理・片付けをこなすのは、そもそも無理な話なんです

授乳と寝不足でそれどころじゃない

昼も夜も数時間おきの授乳とお世話

やっと寝かしつけたと思ったら、キッチンに立つ気力なんて残っていない

それなのに、授乳中はお腹が空く…というジレンマもあります

1人目には1人目の、2人目には2人目のしんどさがある

1人目は全然寝れず想像を上回る大変さが、2人目には上の子がいる大変さがあります。

それぞれのしんどさがあります

どちらにしても、産後にご飯を作る余裕なんてないんです

【体験談】里帰りなしの産後、わが家はご飯をどうしてた？

私は、両親も仕事していて里帰りの選択はありませんでした

朝ごはんは牛乳、昼ごはんはレトルト、夜ご飯はクックドゥを活用

そんな日もありました

上の子のご飯を薄味で作るのも大変

パパが育休をとってくれていた産後1ヶ月は全て任せていました

ただ、普段料理をしないパパだったので、「砂糖どこ？」「子供のご飯はどのくらいの量？」など聞かれるのがプチストレスでした

産後の料理はいつから再開した？

私は、1ヶ月後から料理を再開

産後1ヶ月は夫に任せきりでした

よく「産後3週間から」と言われますが、回復のペースは人それぞれ

体がつらいうちは、無理に再開しなくて大丈夫

完璧とはほど遠いですが、家族全員が食べられていれば合格だったと今は思います

【13人の意見】みんなはご飯どうしてる？

他の人たちはご飯どうしてるんだろう？

Xの先輩ママ13人の意見をまとめてみました

ここでは、寄せられた意見を5つのタイプに分けて紹介します

自分で作る

自分で作るという意見は少数派でしたが、産前に作って冷凍しておくという声もありました

ただ、冷凍庫に入る分しか作れないのが現状

自分の体調と相談しながら、無理しないように自分で作る選択をする必要があります

母・義母に頼る

母や義母に頼るという意見も。実家が近かったり頼れる関係なら、一番信頼できる選択肢かもしれません

夫が料理をしてくれる

夫が料理をしてくれるという意見は、一番の理想でもあります

しかし、旦那さんが育休を取れなかったり、料理が苦手だったりして料理をしてもらうハードルが高いのが現状

家事代行を使う

家事代行を使うという意見では、当たりの家事代行さんにあたれば最高の産後ご飯になるという声も

家事代行さんとの相性もあるので、「良かった」という意見もあれば「ちょっとな、、」という意見もありました

宅配食に頼る

宅配食に頼るという意見では、家事代行と違い当たり・ハズレが少ないのが特徴という声がありました

特に良かったという意見が多かったのは、ツクリオ(旧つくりおき.jp)でした

産前にできる準備3選

13人の声を踏まえて、産前にできる準備を紹介します

産前に冷凍ストックを仕込む

妊娠中の余裕があるうちに、冷凍できるおかずを仕込んでおく方法

ハンバーグ、炊き込みご飯のおにぎり、豚汁などが定番です

ただし正直に言うと、臨月に仕込む作業自体がしんどいのと、産後は思った以上に早く食べ尽くします

ワンオペになる前に冷凍食品を溜め込んでいましたが、冷凍庫のキャパが少なかったこともあり、すぐになくなりました

定期的に冷凍宅配食を頼んでおくのもありだったなと今は思います

パパに「考える仕事」ごと渡す

「なにか買ってきて」と頼むと、「何がいい？」と聞き返されて結局ママが考えることに

渡すのは作業ではなく、献立を考える仕事も渡しましょう

「今週の夕飯はぜんぶお任せ」と丸ごと渡してしまうのがコツ

家事代行や宅配食は産前に登録しておく

産後に新しいサービスに登録する気力は残っていません

家事代行や宅配食は、妊娠中に登録して1回使ってみておくのが鉄則

「いざとなればスマホで頼める」という安心感が、産後のお守りになります

使う・使わないは別として、産前に選択肢を知っておくだけで安心材料になりますよ

産後に頼れる宅配食2選

産後のわが家目線で「これは頼れる」と思う宅配食を2つ紹介します

ツクリオは冷蔵で「今日〜数日の夕飯まるごと」、homealは冷凍で「いつか困った日のための長期ストック」という使い分けです

ツクリオ(旧つくりおき.jp)

ツクリオは、冷蔵で届くお惣菜

・管理栄養士監修メニュー

・大人も子どもも食べられる家庭的な味

・コスパ抜群

用意するのは白米だけ

買い物にすら行けない産後に、家族の夕飯がまるごと届くのが何より心強い

産後当時は知らなくて、知っていたら間違いなく頼んでいた宅配食です

パパでも簡単に栄養のあるご飯が作れます

これなら「砂糖どこ？」と聞かれることもありません

余れば次の昼ごはんにすることも可能

1歳・3歳の息子たちの食べ具合は下の記事を参考にしてくださいね↓

homeal(ホーミール)

homeal(ホーミール)は、幼児食もそろう冷凍宅配食

・幼児から大人まで家族みんなで食べられる

・レンジで温めるだけで1品完成

・薄型パックで冷凍庫でかさばらない

産後は、「今日は無理」という日が突然やってきます

冷凍庫にストックしておけば、上の子のご飯も自分のお昼もチンするだけで解決します

わが家の冷凍庫はすぐパンパンになったので、薄型でかさばらないのはありがたいポイント

さらには、定期的に届けてもらうこともできます

クーポン情報は下の記事にまとめています↓

まとめ

産後のご飯を乗り切るポイントは、

産後は、頑張る時期ではなく回復する時期です

産前から準備して、産後に備えておきましょう

宅配食の実際の感想は以下の記事を参考にしてくださいね

ツクリオ(旧つくりおき.jp)の実食レビューを見たい方↓

homealをお得に始めたい方↓

その他の宅配食も比較したい方↓