悩むママ夏休み、毎日の昼ごはんを考えるのがしんどい…
暑いし、献立ももう思いつかない！
こんな悩みを持つ方のために、わが家の夏休みの昼ごはんの乗り切り方を紹介
私も、保育園がお休みの期間は「今日のお昼どうしよう」と朝から憂鬱になっていました
特に、夏休みの期間は、朝昼晩と一日3回もメニューを考えるのが本当に苦痛でした
1週間のうち2日や3日でも考える日がなくなれば、少しは気が楽に
本記事では、
を紹介していきます
最後まで読めば、「今日のお昼どうしよう」の憂鬱から解放されますよ
ゆめ「ちゃんと作る」をやめたら、長期休みがぐっとラクになったよ
私の乗り切り方を全部紹介するね
・2児(1歳,3歳男児)のママ
・多数の宅配食を実食
・宅配食で心に余裕
・メンタル不調を機に義務をなくす育児に
・夜ごはんの残りを昼にチンするだけ
・子どもの進みが良い
・管理栄養士監修で罪悪感ゼロ
作らない分、余裕を持って子どもと過ごすことができるように！
この記事で食べ具合を解説しているから見てみてくださいね↓
夏休みの昼ごはんがしんどいのは当たり前
まず伝えたいのは、しんどいと感じるのは手抜きでも甘えでもないということ
夏休みの昼ごはんは、しんどくなる理由がちゃんとあります
献立を考えるだけで疲れる
普段は保育園や幼稚園の給食が1食分を担ってくれています
長期休みはそれが丸ごとママの仕事に
朝ごはんを片付けたと思ったら、もう「お昼どうしよう」の時間です
料理そのものより、献立を考え続けることが一番疲れます
暑い中キッチンに立つのがつらい
真夏のキッチンで火を使うと、サウナ状態
そうめんを茹でるだけでも汗だくになります
暑さで大人の食欲も落ちているのに、作る気力なんて出ないですよね
作っても子どもが食べてくれない
やっとの思いで作っても、
・麺ばかり続いて飽きられる
・遊びに夢中で席に着かない
・一口食べて「これイヤ」
これが毎日続くと、作る気力がなくなって当然
特に、同じメニューでも前回食べたのに今回は食べないみたいなことがあるとやる気を無くします
自分のお昼はいつも後回し
子どもに食べさせて、こぼしたのを拭いて、気づいたら自分は立ったまま残り物
ママの昼ごはんが一番おろそかになりがちです
ゆめ1日3食×人数分を毎日考えるんだから、しんどいのは当たり前
まずは「ちゃんと作らなきゃ」を手放そう
【体験談】1歳・3歳わが家の夏休み昼ごはんリアル1週間
参考までに、わが家のリアルな昼ごはん1週間を公開します
※この週は、宅配食を頼まなかった週です
| 曜日 | メニュー | 子どもの反応 |
|---|---|---|
| 月 | カレー（昨夜のあまり） | 若干飽きてるが、まあ食べる |
| 火 | そうめん＋トマト | 進みはいいけど、栄養が心配 |
| 水 | 納豆ご飯＋あまりのスープ | 好きなものなのでよく食べる |
| 木 | ハッピーセット(マクドナルド) | 次男はハンバーガーを少し残す |
| 金 | そうめん＋とうもろこし | そうめんもとうもろこしもよく食べる |
食べるとわかっているメニューに寄せているので、なんとか食べてくれています
見てのとおり、頑張った料理はほぼありません
それでも子どもは元気に育っています
ちなみにツクリオがある週は、この表の2〜3日が「昨夜のあまりをチンするだけ」に変わります
お昼を考える日が週に2〜3日減るだけで、本当に気が楽になりますよ
夏休みの昼ごはんを楽にする5つのコツ
わが家が実際にやって効果があった5つのコツを紹介します
「ちゃんと作る」をやめる
栄養バランスは1食ごとではなく、1日単位で帳尻が合えばOK
お昼は「主食＋タンパク質＋何か1つ」で合格点です
おにぎりと卵焼きとミニトマトで、立派な昼ごはん
固定メニューでローテーションする
献立を考えることが一番疲れるので、考えなくていい仕組みを作ります
「月曜は麺、火曜は丼、水曜はパン…」のように曜日で決めてしまえば、悩む時間はゼロに
ゆめ我が家はローテーションとしては組んでないけど、そうめん・納豆ごはん・ミートボール（レンジでチン）を使いまわしてたよ！
子どもと「セルフ昼ごはん」にする
おにぎりを自分で握る、ごはんに好きな具を自分でのせる
子どもは自分で作ったものだと食べてくれることが多いです
遊びと食事が一緒になるので、時間も稼げて一石二鳥
ゆめ業務スーパーで冷凍のピザ生地を買って、その上に具材とチーズをかけてオーブンで焼くのをしたよ！
冷凍・レトルトを備蓄する
「もう無理」という日のために、逃げ道を冷凍庫に用意しておきます
・冷凍うどん
・冷凍焼きおにぎり
・子ども用レトルトカレー
・冷凍枝豆・コーン
「困ったらアレがある」と思えるだけで、心の余裕が全然違います
宅配食に頼る
わが家で一番効果があったのがコレ
冷蔵庫にプロが作ったおかずがあると、お昼はチンして出すだけで終わります
夜ごはん用のおかずを少し残しておいて、翌日のお昼に回すのもアリ
お昼ごはんを考えなくていいのが本当にラク
冷凍の宅配食なら賞味期限も気にしなくていい
ゆめ「作らない選択肢」を持ってるだけで、夏休みの気持ちが全然違うよ
夏休みの昼ごはんに頼れる宅配食2選
毎日3食作り続けると、限界がきます
限界が来る前に、ぜひ試して欲しい宅配食を紹介します
ツクリオは「夜ごはんの残りを昼へ」、homealは「昼専用の冷凍ストック」という使い分けです
ゆめ最初は「昼まで手抜きでいいのかな」と罪悪感があった
でも余裕ができたら、子どもと笑って過ごせる時間が増えたよ
ツクリオ(旧つくりおき.jp)
ツクリオは、冷蔵で届くお惣菜
家族向けに作られており、
・管理栄養士監修メニュー
・子どもにも安心の薄味
・コスパ抜群
用意するのは白米だけ
ボリュームがあるので、わが家は夜ごはんに使ってあまりを翌日のお昼にチンして出しています
「昨夜のあまり」なら子どもも食べ慣れているから、お昼の失敗がありません
1歳・3歳の息子たちの食べ具合は下の記事を参考にしてくださいね↓
homeal(ホーミール)
homeal(ホーミール)は、幼児食専門の冷凍宅配食
・幼児食専門で子ども向けの味付け
・レンチンだけで1品完成
・冷凍だから賞味期限が長い
冷凍庫に何個かストックしておけば、「もう無理」な日のお昼が10秒で決まります
冷蔵のツクリオと違って賞味期限に追われないので、お昼専用のストックにぴったり
初回はクーポンで総額3,850円お得に始められます
クーポン情報は下の記事にまとめています↓
まとめ
夏休みの昼ごはんを乗り切るポイントは、
・しんどいのは当たり前と知る
・「ちゃんと作る」をやめる
・考えなくていい仕組みを作る
・限界が来る前に宅配食という逃げ道を持つ
夏休みの昼ごはんは、頑張るものではなく「乗り切る」でいいんです
ゆめ今日のお昼が手抜きでも、子どもと笑えてたら大成功
十分すごいよ、自分。
宅配食の実際の感想は以下の記事を参考にしてくださいね
ツクリオ(旧つくりおき.jp)の食べ具合を知りたい方↓
homealをお得に始めたい方↓
その他の宅配食も興味がある方↓
